Close
DAYS
HOURS
MINUTES
SECONDS



Vertrouwen in jezelf en met succes je doelen behalen, binnen en buiten de sportschool. Dat is wat je wil.
En dat is waar ik jou met personal training mee help.



Je weet welk fysiek doel je wil
behalen, toch blijft écht resultaat uit

Eerstvolgende start: 3 september 
Aantal plekken nog beschikbaar: 6

Uitblijvend fysiek resultaat gaat geen probleem meer zijn

Mijn naam is Femke de Jong, Bayesiaanse Personal Trainer & Transformatie coach van Femmevalerie.


Veel vrouwen trainen fanatiek en besteden uren in de sportschool. Toch behalen niet alle vrouwen de resultaten die je verwacht. 

En dat is zonde. Frustrerend zelfs.

De vrouwen waar ik mee werk kiezen voor hun beste shape. Vetmassa verliezen, spiermassa opbouwen en een gebalanceerd voedingspatroon creëren moeilijk? 


Vanaf nu niet meer. Ik ben op een missie om maandelijks een select groepje van maximaal 5 vrouwen van waarde te zijn op fysiek en persoonlijk vlak.

Hoe? Met diverse small group, duo en individuele personal trainingen.  

Lees snel verder.


While most are dreaming of success, winners wake-up and work hard to achieve it.






Enkele jaren terug deed ik voor het eerst Bodypump. Trots was ik, toen ik 20 kilo kon squatten. Mijn interesse in "krachttraining" was geboren.


Via het internet ging ik op zoek naar gratis schema's. Schema's met een aparte dag voor alle spiergroepen. Crossfit schema's. Bikini body guides. Soms deed ik spinning, Crossfit en krachttraining op dezelfde dag. Geen idee of ik mezelf aan het overbelasten was. Of ik deed exact trainingen van vrouwen op Social Media na.

Écht resultaat? Dat bleef uit.  

Ik begreep niet wat ik verkeerd deed. Ik sportte toch fanatiek?


1. Door ontbrekende, foute of tegenstrijdige informatie. Weet je hoeveel sets, herhalingen en welke oefeningen jouw lichaam nodig heeft? Hoe je het beste progressie bijhoudt? Hoe je voldoende en de juiste voedingsstoffen eet?


2. Door het bezitten van de juiste informatie, maar niet consistent te zijn in het toepassen hiervan. 


3. Door het bezitten van de juiste informatie, maar telkens terug te vallen wanneer het lastig wordt. 


Ik heb daarom al mijn kennis en ervaring gebundeld tot een absolute primeur. Met Transformatie Personal Training gaan we gericht aan de slag.

Zonder terugval na afloop. En je hoeft ook niet over "motivatie" te bezitten om te staren.  

Te mooi om waar te zijn? Ja en nee. Je moet wel zelf in actie komen. Maar resultaat volgt altijd wanneer je actie onderneemt. En dat is exact waar ik jou mee help. 

Mijn eerste ervaring met fitness was ook geen succesverhaal





In 2015 kwam ik in aanraking met Jeanet Wolf, een deskundige fysiek coach. Zij had veel ervaring met vrouwelijke atleten. 


Ik kreeg duidelijke, persoonlijke richtlijnen die exact op mijn lichaam afgestemd waren. Het enige wat ik moest doen?

Mijn persoonlijke programma volgen en doorzetten. Met succes. In 2015 stond ik op het podium in mijn beste shape ooit!

Tijdens dit proces leerde ik mijn fysieke (en mentale) grenzen verleggen. Deze ervaring is me nog steeds van waarde om ook buiten de sportschool nieuwe stappen te zetten.

Flashforward naar 2017. 


Inmiddels begeleid ik zelf gedreven vrouwen met en zonder podium doel. Vrouwen met verschillende startpunten. Vrouwen die allemaal geen genoegen nemen met middelmatig of uitblijvend fysiek resultaat. 



Toen kwam hier verandering in: eindelijk resultaat

Er zijn maar drie redenen waarom iemand geen resultaat behaald

Cliënt Wieneke met een programma wat op haar spiervezel samenstelling, individuele factoren zoals belastbaarheid en haar doelen is afgestemd  


Je vetpercentage te verlagen en/of meer spiermassa op te bouwen, zodat je je deze zomer zelfverzekerd in strakke tops voelt tijdens vakantie en op festivals.


✓ Gericht aan de slag te gaan met de juiste trainingen en technieken. 
Zo verspil je geen tijd meer aan (tegenstrijdige) informatie Googlen of aanmodderen in de sportschool.

En houd je
meer tijd over voor vriendinnen en familie. Of Netflix. 



✓ Een stok achter de deur te hebben. De sportschool overslaan?

Terugval in oude patronen? Al je harde werk weggegooid? Dat is verleden tijd.
Sterker nog, je leert hoe je je eigen stok achter de deur wordt.


✓ Gericht aan de slag te gaan met juiste verhouding macronutriënten en micronutriënten (vitamines, mineralen en spoorelementen). Zo heb je meer energie om leuke dingen te ondernemen of beter te presteren met werk.



✓ Een gebalanceerd voedingspatroon met ruimte voor flexibele keuzes te creëren. Genieten van een wijntje of etentje buiten de deur, zonder dat je progressie verpest wordt? Gaan we aan werken.



Een badass mindset, zodat je ook buiten de trainingen om nieuwe stappen durft te zetten. Staat twijfel, stress, angst, of onzekerheid je in de weg?

Niet na onze krachttrainingen en krachtige gesprekken. Beloof ik je.

Met Transformatie Personal Training krijg je persoonlijke aandacht en deskundig advies om:

✓ 3 maanden traject
✓ 13 x Small group training
✓ Individuele coaching gericht op voeding, training & mindset
✓ Persoonlijke voedingsbegeleiding 
✓ Huidplooi metingen inbegrepen


✓ Geschikt voor de vrouw die iedere keer terugvalt en klaar is met jojo-en. Verlies minimaal 5 kilo vetmassa. En leer hoe je dit zelfstandig vasthoudt op lange termijn.

Eerstvolgende kick-off: 6 augustus
Locatie: Naarden & Utrecht

Eerstvolgende plek: op aanvraag
Locatie: diverse mogelijkheden

Transformation Training
Gold membership                               

Transformation Training                               
Bronze membership                                        

Eerstvolgende kick-off: 6 augustus
Locatie: Naarden

✓ Maandtraject
✓ 4 x Small group training 
✓ Individuele coaching gericht op voeding, training & mindset
✓ Persoonlijke voedingsbegeleiding
✓ Huidplooi metingen inbegrepen


✓ Geschikt voor de vrouw voor wie motivatie van korte duur is. Of door alle tegenstrijdige informatie de bomen het bos niet ziet. Leer wat jouw lijf nodig heeft om jouw doel te behalen. 

✓ 3, 6 of 12 maanden traject
✓ Individuele training of duo-personal training (met 1 vriendin)
✓ Individuele coaching gericht op voeding, training & mindset
✓ Persoonlijke voedingsbegeleiding
✓ Huidplooi metingen inbegrepen

✓ Geschikt voor de vrouw die alles al geprobeerd heeft. Reken voorgoed met eetbuien, onzekerheid of angst dat je je doel niet behaald af. Creëer je beste shape ooit. 

Transformation Training
Silver membership       

"Fibromyalgie houdt mij niet tegen om mijn (podium) doelen te behalen. Mijn mindset maakt het verschil. Na gekampt te hebben met een whiplash en vermoeidheid kan ik mezelf na jaren eindelijk optrekken. Geef nooit op!" 

Wieneke, 37 jaar
-5 kilo vetmassa in 12 weken

Edith, 36 jaar & moeder
- 5 kilo vetmassa in 9 weken

"Ik was klaar met mijn 'ongemotiveerde ik' in een neerwaartse spiraal. Ik heb nu veel meer energie. Ik zit nu ontzettend goed in mijn vel. Daardoor kan ik de tijd met mijn gezin waardevoller besteden. Deze transformatie heeft me veel gebracht."

Esmeralda, 22 jaar
- +1 kilo spiermassa in 8 weken

"Ik ben zo blij met mijn resultaten tot nu toe. Ik kan niet wachten om eindelijk mijn shape op het podium te laten zien. Dankzij Femke die me steunt en altijd voor me klaar staat (ook wanneer lastig is) sta ik waar ik nu sta."

Ervaringen van gedreven vrouwen die kiezen voor resultaat

Exclusieve bonus(sen)

✓ De eerste 5 inschrijvingen voor het Silver membership ontvangen een extra bonus


✓ Ontvang drie e-books (De Evidence Based Food Guide, in Vier Stappen naar een Killer Mindset voor (fysiek) Succes & 10 gewoontes van gedreven vrouwen)


✓ Laat je gegevens achter. Ik neem contact op. Je ontvangt daarbij een extra individueel coach-gesprek met waardevolle inzichten. Je zit nergens aan vast. Zo kijken we of er een match is.

Veelgestelde vragen

Q: Zit ik ergens aan vast als ik mijn gegevens achter laat?

A: Nee. Ik ga vertrouwelijk met jouw gegevens om. Ik gebruik deze alleen om een afspraak met je in te plannen. En te bespreken welke gratis bonus(sen) je krijgt. Tijdens de afspraak bespreken we of er een match is van beide kanten. 


Q: Ik hoef niet perse een sixpack of meer spiermassa. Gaat dit iets voor mij zijn?
A: Wanneer je bezig bent met krachttraining en/of een bewuste lifestyle en je niet het fysieke resultaat hebt wat je wil, dan is het ook voor jou bijzonder waardevol. Jij bepaalt wat jouw doel is. Ik help je met de realisatie hiervan. Dit bespreken we voorafgaand aan een traject.

Q: Ik ben geïnteresseerd. Hoe gaat de kennismaking en eventuele aanmelding verder ter werking?

A: Tof! Laat direct je gegevens achter. Ik neem binnen 24 uur contact met je op. Ik plan een afspraak in en samen bespreken we de mogelijkheden die ik bied. Zo kom ik erachter hoe ik jou van waarde kan zijn. Tijdens de kennismaking kijken we of er van beide kanten een match is. Wel zo prettig!




Woon je in België of Duitsland? Geen probleem. Ik begeleid ook met succes vrouwen in het buitenland. Laat je gegevens achter en we plannen een introductie gesprek in via Skype. Ook bied ik diverse mogelijkheden voor 1-op-1 training of coaching op locatie.

Liever direct of van een afstand aan de slag?

Femmevalerie 2017                                                                                                    HOMEPAGE | BLOG | FACEBOOK PAGINA