Dé nummer 1 plek voor optimale bikini fitness begeleiding

Creëer je beste shape ooit in 6-9 maanden

"Ik was klaar met mijn 'ongemotiveerde ik' die in een neerwaartse spiraal zat. Ik zit nu ontzettend goed in mijn vel en heb genoten van de wedstrijd. Dankzij de begeleiding van Femke heb ik totaal geen last gehad van cravings na afloop. Ik ga lekker door met trainen en voel me nog steeds heel goed." - Wieneke (38 jaar, bikini atleet)

Lees meer

Geen kip, rijst en broccoli dieet

Voeding is meer dan "clean eating" of een wekelijks "cheat meal". Voeding is een tool om optimaal te functioneren en goed te presteren met je trainingen. Bikini fitness is topsport. Daar hoort nutriëntrijke (en een goede relatie met) voeding bij. Geen verboden producten. Maar een optimale range aan voedingsstoffen.

Lees meer

Blijf na de wedstrijd ook in shape

Bij team Stronger by Valerie is de begeleiding na de wedstrijd net zo intensief als de laatste maanden van een wedstrijd voorbereiding. Dit zodat je zonder eetbuien. Onnodig aankomen in vetmassa. Schuldgevoelens rondom voeding. Of een vertekend zelfbeeld overstapt naar een manier van eten en trainen die je ook volhoudt na de wedstrijd.

Lees meer

Creëer je beste shape ooit én een lifestyle die je na de wedstrijd volhoudt

All-inclusive bikini fitness begeleiding

Van poseerlessen. Training - en voedingsprogramma's. Personal trainingen en vetpercentage metingen met het team. Tot Skype sessies en begeleiding op de wedstrijd dag zelf. Zo kan je je in alle rust focussen op je wedstrijd voorbereiding.

Geniet van je favoriete voeding

Zonder dat je progressie hierdoor stagneert. Creëer een flexibele lifestyle zonder verboden producten of excessieve "cheat meals". Zodat je een gezonde relatie met een gebalanceerd voedingspatroon blijft houden. 

Geen terugval wanneer de wedstrijd voorbij is

Na de wedstrijd onnodig 10+ kilo aankomen? Dat is voorgoed verleden tijd binnen Team Stronger by Valerie. Leer hoe je na de wedstrijd ook met discipline aan je doelen blijft werken op een manier die je fysiek en mentaal goed kan volhouden. 

Je hoeft jezelf niet uit te hongeren

Leer hoe je door slimme voedingskeuzes een calorie tekort goed kan volhouden. Geen eenzijdig dieet of iedere ochtend op nuchtere maag cardio doen om in shape te komen. Op die manier is het daadwerkelijk een lifestyle.  

Betrokken en persoonlijke begeleiding

Van extra personal trainingen. Skype sessies op moeilijke momenten. Een coach die de hele wedstrijd dag bij je is. Tot een telefoontje de ochtend na de wedstrijd dag om te checken hoe het met je gaat. Ik sta voor je klaar.

Na de wedstrijd ook intensieve begeleiding

Doordat je leert hoe je na een wedstrijd met plezier kan blijven trainen en de balans houdt met voeding. Zodat je zes maanden na de wedstrijd ook nog gelukkig met je lijf en trots op je shape bent.

caret-down caret-up caret-left caret-right
Talina Scholten

"Wat een bevrijding om te ontdekken dat je zelfs door het eten van lekkere dingen alsnog een fysiek doel kunt bereiken. Ik heb geen schuldgevoel meer bij het eten van een stuk chocola, omdat ik weet (met onderbouwing van Femkes kennis) dat dit past bij mijn fysieke doel."

Eva-Louise van der Spek

" Femke me geleerd om te eten volgens het 80/20-principe. Hierbij bestaat 80% uit nutriëntrijke producten en de overige 20% uit iets naar eigen keuze. Daarnaast word ik niet alleen iedere week sterker met de krachttrainingen, ook is mijn vetpercentage gedaald en mijn spiermassa toegenomen."