Body ⚈ Mind ⚈ Business ⚈ Personal Growth

Evidence based coaching for a next level you

“Every next level of your life demands a next level you.” 

Learn More

Get in shape, stay in shape

Werk aan je beste shape ooit in 6-9 maanden tijd met een science-based aanpak. Verlaag je vetpercentage en/of bouw meer spiermassa op. Leer doelgericht trainen. Creëer een gebalanceerd voedingspatroon zonder eenzijdig dieet. Focus je op voldoende rust en herstel. Bouw routines en gewoontes op die je langdurig volhoudt, zodat je resultaten ook blijvend zijn.

ochtendroutine

Create a strong belief-system

Voel je je vaak gestresst of heb je moeite goed voor jezelf te blijven zorgen in tijden van drukte? Of merk je dat je strikt bent met voeding en dan weer jezelf over-eet, en op zoek bent naar balans? Dankzij no-nonsense mentale coaching krijg je meer grip op (ongewenste) gewoontes, niet-werkbare patronen en overtuigingen. Zodat je mind ook in topshape komt!

Empower yourself

Als gedreven go-getter fit zijn, naar het next level gaan op business vlak, een sociaal leven onderhouden én je persoonlijke ontwikkeling een boost geven een ‘mission impossible‘? Leer hoe je meer rust, overzicht en structuur creëert met je prioriteiten, doelen en agenda. Zonder jezelf voorbij te lopen of tekort te doen.

This is what our clients have to say.

“Ik ben niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen. Ik heb er 50 kilo aan zelfvertrouwen voor terug gekregen. Mensen in mijn omgeving vertellen me vaak genoeg hoe vaak ik veranderd ben, in positieve zin. Zelfverzekerder. Doelgericht. En mentaal sterker dan ooit. Ik kan de coaching van Femmevalerie van harte aanraden!”

Jennifer Duinkerken

“De weg die ik met Femmevalerie bewandel is confronterend en verhelderend. Maar vooral inspirerend. De verandering in mijn mindsets en het bewust bezig zijn met mijn commitments maakt dat ik mezelf nieuwe gewoontes aanleer. Gewoontes waar ik me goed bij voel, zodat ik met de juiste mindset aan mijn fysiek blijf werken.”

Vera Evers

“De coaching bij Femmevalerie is professioneel en persoonlijk tegelijk. Die combinatie is voor mij enorm waardevol. Niet alleen heb ik geen schuldgevoelens meer wanneer ik producten met koolhydraten eet. Ook op gebied van krachttraining en mindset leer ik steeds meer. Zo kan ik beter dealen met faalangst en perfectionisme.”

Barbara Visser

Our Statement.

She believed she could, so she did.

Of je nu denkt dat je iets kan of niet, je hebt gelijk. De grootste obstakels zijn nooit omstandigheden, maar je eigen gedachten hierover. Van jezelf over-eten of trainingen overslaan. Tot niet trots zijn op je shape, werk doen waar je geen voldoening uithaalt of tegen een burn-out of depressie aanzitten. Er is één persoon die daar verandering in kan brengen en dat ben jij. En daar helpen we je met de coaching bij Femmevalerie graag bij.

Meet The People Behind
Our Brand.

Van fysieke doelen behalen tot werken aan persoonlijke groei of als ondernemer naar het next level gaan. De gedreven coaches binnen Femmevalerie handelen en begeleiden met passie clienten vanuit het volgende motto: “The best way to predict the future is to create it.” 

Femke Valerie de Jong

Founder Femmevalerie

Sanne Marcusse-Filius

Co-Founder & Coach

Bart van Rooij

Partner & Coach

The latest blog posts

Vergroot je kennis over voeding, krachttraining, mindset en je doelen behalen met de laatste artikelen. 

Wat is je circadiaans ritme en waarom is dit belangrijk voor jouw doelen?

Door Yvonne van Haastregt / Het circ… Wat voor ritme? Heel kort door de bocht...
Continue Reading
transformatie

De transformatie van Margoo: van burn-out naar balance

Door Margoo Timmermans / Heel graag deel ik mijn proces van transformatie van de afgelopen...
Continue Reading
spaarstand

Bestaat de spaarstand? Metabolisme en diëten 101

Door Femke de Jong / Vaak hoor je mensen spreken over de “spaarstand”, waarbij je...
Continue Reading

Real people. Real results.

THIS IS WHAT OUR CLIENTS HAVE TO SAY.

  • “Toe aan de volgende stap en gefrustreerd omdat ik in hetzelfde patroon bleef hangen (afvallen, teveel eten, compenseren, teveel eten), kwam ik bij Femmevalerie. Van afvallen en fit worden werd mijn grootste doel de juiste mindset creëren. Ik ben de afgelopen maanden afgevallen en gegroeid. Minder kilo’s, een hele andere mindset en meer persoonlijke groei waardoor ik als ondernemer veel meer durf te kiezen.”

    Stephanie Muller
    Marketing Specialist
  • “Ik heb enorm veel geleerd op het gebied van mindset. Ik heb mij kunnen ontwikkelen tot een krachtige ondernemer en heb veel successen weten te boeken (meer omzet, kwaliteit en voldoening). De coach-gesprekken zijn altijd enerzijds fijn en anderzijds confronterend. Ik krijg een spiegel voor waardoor ik keer op keer kan leren.”

    Claudio Fray
    Founder FrayFit
  • “Met dank aan Wieneke en Femke heb ik een prachtig traject mogen doormaken. Want je lichaam zo zien veranderen is ontzettend tof! Je leert jezelf en je lichaam ontzettend goed kennen. Daarnaast heb ik weer leren genieten van eten, zonder schuld gevoel!”

    Lisa Duba
    Student & Personal Trainer
  • “Femke begeleidt mij echt met precisie, kennis en betrokkenheid en bevalt me zo goed! Ik ben meer dan 14 kilo afgevallen en heb ontzettend veel geleerd over mijn mindset en hoe ik zelf-sabotage kan doorbreken. Je bent een topper Femke!”

    Nadine Boswijk
    Secretaresse
  • “Omdat ik al langer train en schema’s volg, kon ik bij Femmevalerie terecht met specifieke vragen over bepaalde oefeningen en over bepaalde zaken als aantal herhalingen, spiervezels, (no-)cardio, etc. Dankzij de duidelijke uitleg kan ik weer gericht verder met mijn trainingen!”

    Charlotte Houberg
    Ondernemer
  • “Vrijdag 6 april een super Masterclass gehad van Sanne. De training was heel leerzaam omdat het verhaal van Sanne goed was. Een krachtige vrouw vol power wat ze overbracht en uitstraalde. Ik heb hierdoor goed nagedacht over mijn doelen. Alles wat je wil kun je bereiken zolang je bereid bent het te DOEN. Bedankt Sanne!”

    Dilyla Darwish
    Student
  • “Kiezen voor jezelf doe je bij Femmevalerie. Ik doe geen cardio meer en geniet bewust. Dat terwijl ik ook mijn fysieke doelen zoals meer spierdefinitie en een platte buik behaal. Daarnaast heb ik ook geleerd dat goed voor mijzelf zorgen (en soms nee zeggen tegen anderen) ontzettend van toegevoegde waarde is om echt lekker in mijn vel te zitten.”

    Allysia Machielsen
    IT consultant
  • “Ik was al wat serieuzer aan het trainen. Maar het is erg fijn om nu eindelijk evidence based (en zonder twijfels) aan het werk te zijn. Cadeautjes op mijn versterkte winnaars-mindset zijn pr’s in de gym, zoals het doen van 7 chin-ups (hoe leuk!). En een lichaam waar ik trots op ben. Alles is mogelijk, zolang er 100% bereidheid aanwezig is te doen wat daarvoor nodig is. En vergis je niet: soms is dat ook juist leren om een stapje terug te doen.”

    Luca Timmerman
    Ondernemer
  • “Ik was al jaren af en aan bezig met krachttraining maar kreeg nooit het resultaat die ik wilde. Na deze coaching weet ik niet alleen hoe ik het meest optimaal kan trainen en dus het beste resultaat kan bereiken. Maar ook geestelijk heb ik een flinke positieve boost gekregen.”

    Cornelieke van Dijk-Hartenberg
  • “Naast dat ik ontzettend veel heb geleerd over krachttraining, voeding, en over mijn eigen lichaam (en hoe veel ik blijkbaar kan behalen!). Heb ik vooral ook geleerd dat mijn onbewuste gedachten mij soms in de weg konden staan. ‘Winnaarsmentaliteit’ is iets waar Femmevalerie het veel over heeft en jou écht helpt deze te ontwikkelen.”

    Sammya Massoud Kahsay
    Student
  • “Zes maanden geleden ben ik gestart met Wieneke als coach. Wat een topvrouw! Ze stimuleert me om het beste in mezelf naar boven te halen. Ze neemt de tijd voor me als ik hulp nodig heb. En leert me om kritisch naar mezelf te kijken. En nog wel het belangrijkste, ze heeft me geleerd om weer op een leuke manier met voeding om te gaan.”

    Loes Bakker
  • “15 april ben ik bij een event geweest van Femmevalerie. Ik heb veel aan de informatie gehad en zou het een ieder aanraden ook eens te gaan. Belangrijk inzicht was dat de grootste belemmeringen niet de omstandigheden zijn, maar je eigen manier van denken. Alles kan. Je hebt misschien een gedachte die zegt dat je het niet kan. Het event heeft mij een grote energieboost gegeven om aan de slag te gaan. Dankjewel Femke!”

    Ilse Weijer
    Student
  • “Bij Femmevalerie wordt alles op jou persoonlijk afgestemd. Tevens stelt je coach je gerichte vragen waardoor je gaat nadenken over je eigen doen en laten, zodat je gaat inzien dat je de dingen ook op een andere manier kan aanpakken. De afgelopen maanden heb ik meer bereikt dan de afgelopen jaren dat ik zelf tevergeefs probeerde mijn fysieke doelen te behalen.”

    Leandra Scheepers
  • “Hoewel ik hiervoor altijd een schuldgevoel kreeg na het eten (of drinken) van iets ‘slechts’, heeft Femke me geleerd om te eten volgens het 80/20-principe. Hierbij bestaat 80% uit nutriëntrijke producten en de overige 20% uit iets naar eigen keuze. Ook mag ik elke dag iets lekkers. Denk bijvoorbeeld aan een stuk chocolade of een wijntje. En dat terwijl ik mijn vetpercentage aan het verlagen ben!”

    Eva-Louise van der Spek
    Student
  • “Voorheen dacht ik na een eetbui altijd: “Het is nu toch al verpest. Ik pak morgen of maandag de draad weer op.” Het was bij mij altijd alles of niets. Mijn doelen waren dan ook om meer rust en balans te creëren op het gebied van voeding, training en mindset. In verband met mijn eetstoornis verleden voelde ik me totaal begrepen. De coaching was heel persoonlijk met duidelijke informatie, goede uitleg en fijne voorbeelden in een begrijpelijke taal.”

    Marissa Wijers
    Ondernemer