Dé nummer 1 plek voor optimale krachttraining voor gedreven vrouwen

Creëer je beste shape ooit in 6-9 maanden tijd

"Ik was klaar met mijn 'ongemotiveerde ik' die in een neerwaartse spiraal zat. Het afgelopen jaar heb ik meer geleerd dan de 10 jaar hiervoor waarin ik e-book na e-book las, zonder daadwerkelijk actie te ondernemen. Van moe en ongedisciplineerd naar trots en zelfverzekerd. Deze transformatie heeft me veel opgeleverd!" - Wieneke (38 jaar, bikini atleet)

Lees meer

Geen kip, rijst en broccoli dieet

Voeding is meer dan "clean eating" of een wekelijkse "cheat". Voeding is een tool om optimaal te functioneren en goed te presteren met je trainingen. Krachttraining is topsport. Daar hoort nutriëntrijke (en een goede relatie met) voeding bij. Geen verboden producten. Maar een optimale range aan voedingsstoffen. Leer gebalanceerd eten met het 80/20 principe. 

Lees meer

Blijf het hele jaar in shape (zonder terugval)

Niet alleen het behalen, ook het behouden van resultaat staat centraal. Vaste gewoontes, routines en structuur aanleren is de key. Net als krachtig denken waarmee je ongewenste gewoontes (zoals eetbuien) leert doorbreken. Dit zodat je zonder terugval of onnodig aankomen in vetmassa overstapt naar een lifestyle die je ook volhoudt nadat je jouw doel hebt behaald. 

Lees meer

Creëer je beste shape ooit én een lifestyle die je het hele jaar volhoudt

All-inclusive online & offline begeleiding

Van training - en voedingsprogramma's. Personal trainingen en vetpercentage metingen met het team. Tot individuele en gezamenlijke Skype sessies. En aanvullende wedstrijd begeleiding voor atleten.

Geniet van je favoriete voeding

Zonder dat je progressie hierdoor stagneert. Creëer een flexibele lifestyle zonder verboden producten of extreme "cheat meals". Zodat je een gezonde relatie met een gebalanceerd voedingspatroon blijft houden. 

Geen terugval wanneer je jouw doel hebt behaald

Na afloop weer onnodig aankomen? Dat is voorgoed verleden tijd binnen Team Stronger by Valerie. Leer hoe je gedurende het hele jaar met discipline aan je doelen blijft werken op een manier die je goed kan volhouden. 

Je hoeft jezelf niet uit te hongeren

Leer hoe je door slimme voedingskeuzes een calorie tekort goed kan volhouden. Geen eenzijdig dieet of iedere ochtend op nuchtere maag cardio doen om in shape te komen. Op die manier is het daadwerkelijk een lifestyle.  

Betrokken en persoonlijke begeleiding

Van personal trainingen. Video-calls op moeilijke momenten. Een coach die vanaf het eerste contact persoonlijk betrokken is, zowel online als offline. En 100% commitment heeft op jouw transformatie. Dat maakt verschil.

Voorkom terugval in oude patronen

Doordat je leert hoe je ongewenste gewoontes zoals stress-eten of eetbuien kan doorbreken. Meer structuur kan creëren. En de juiste mindset voor succes aanleert, waardoor je jouw shape blijft behouden zonder terugval.

caret-down caret-up caret-left caret-right
Talina Scholten

"Wat een bevrijding om te ontdekken dat je zelfs door het eten van lekkere dingen alsnog een fysiek doel kunt bereiken. Ik heb geen schuldgevoel meer bij het eten van een stuk chocola, omdat ik weet (met onderbouwing van Femkes kennis) dat dit past bij mijn fysieke doel."

Eva-Louise van der Spek

" Femke me geleerd om te eten volgens het 80/20-principe. Hierbij bestaat 80% uit nutriëntrijke producten en de overige 20% uit iets naar eigen keuze. Daarnaast word ik niet alleen iedere week sterker met de krachttrainingen, ook is mijn vetpercentage gedaald en mijn spiermassa toegenomen."