Next level coaching for women with ambition

“There is no force more powerful than a woman determined to rise.”

Learn More
vetverlies plateau

Get in shape, stay in shape

Werk aan je beste shape ooit in 6-9 maanden tijd met een wetenschappelijk onderbouwde aanpak op het gebied van krachttraining en voeding. Verlaag je vetpercentage en/of bouw meer spiermassa op. Leer doelgericht trainen in je eigen gym. Creëer een gebalanceerd voedingspatroon zonder eenzijdig dieet. Bouw routines en gewoontes op die je langdurig volhoudt, zodat je resultaten ook blijvend zijn.

Create a strong belief-system

Voel je je vaak gestresst of heb je moeite goed voor jezelf te blijven zorgen in tijden van drukte? Of merk je dat je heel strikt bent met voeding en dan weer jezelf over-eet, en op zoek bent naar balans? Dankzij no-nonsense mentale coaching krijg je meer inzicht in de werking van het brein. En krijg je meer grip op (ongewenste) gewoontes, niet-werkbare patronen en overtuigingen. Zodat je mindset ook in topshape komt!

Empower yourself

Als gedreven en ondernemende vrouw fit zijn, carrière goals nastreven, een sociaal leven onderhouden én je persoonlijke ontwikkeling een boost geven een ‘mission impossible‘? Not anymore! De grootste valkuil zit in alles perfect willen doen of falen als iets negatiefs zien. Leer hoe je met meer focus, discipline en productiviteit jezelf stap voor stap verbeterd, zonder jezelf voorbij te lopen. 

This is what our clients have to say.

“Ik ben niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen. Ik heb er 50 kilo aan zelfvertrouwen voor terug gekregen. Mensen in mijn omgeving vertellen me vaak genoeg hoe vaak ik veranderd ben, in positieve zin. Zelfverzekerder. Doelgericht. En mentaal sterker dan ooit. Ik kan de coaching van Femmevalerie van harte aanraden!”

Jennifer Duinkerken

“De weg die ik met Femmevalerie bewandel is confronterend en verhelderend. Maar vooral inspirerend. De verandering in mijn mindsets en het bewust bezig zijn met mijn commitments maakt dat ik mezelf nieuwe gewoontes aanleer. Gewoontes waar ik me goed bij voel, zodat ik met de juiste mindset aan mijn fysiek blijf werken.”

Vera Evers

“De coaching bij Femmevalerie is professioneel en persoonlijk tegelijk. Die combinatie is voor mij enorm waardevol. Niet alleen heb ik geen schuldgevoelens meer wanneer ik producten met koolhydraten eet. Ook op gebied van krachttraining en mindset leer ik steeds meer. Zo kan ik beter dealen met faalangst en perfectionisme.”

Barbara Visser

Story About Us.

Little girls with dreams became women with ambition.

Er waren eens drie dames die wisten dat ze meer uit zichzelf konden halen, maar niet goed wisten “hoe”. Wat ze echter wél hadden was de bereidheid om actie te ondernemen en in zichzelf te investeren. Wat volgde was een proces van groei op persoonlijk, fysiek en zakelijk vlak. Van onzeker en niet echt gelukkig met hun huidige baan. Naar krachtige, gedreven vrouwen op een missie die besloten samen hun krachten te bundelen binnen Femmevalerie.

Our Statement.

She believed she could, so she did.

Of je nu denkt dat je iets kan of niet, je hebt gelijk. De grootste obstakels zijn nooit omstandigheden, maar je eigen gedachten hierover. Van jezelf over-eten of trainingen overslaan. Tot niet trots zijn op je shape, werk doen waar je geen voldoening uithaalt of tegen een burn-out of depressie aanzitten. Er is één persoon die daar verandering in kan brengen en dat ben jij. En daar helpen we je met de coaching bij Femmevalerie graag bij.

Evidence based coaching voor vrouwen, door vrouwen

Geen detoxkuurtjes, dieethypes of 30-day challenges. Leer feiten van fabels onderscheiden dankzij kwalitatief hoogwaardige coaching op het gebied van krachttraining, voeding en mindset. Vergroot je kennis. En leer hoe je deze daadwerkelijk toepast.

Persoonlijke en professionele online- en offline begeleiding

Van live kick-off dagen tot online meetings, Skype/Facetime gesprekken en telefoon-calls: je coach is persoonlijk bij jouw proces betrokken. Geen oneindig over-en-weer mailen, maar directe communicatie. Zo maakt de coaching de meeste impact.

Meet The Women Behind
Our Brand.

Van fysieke doelen behalen zoals na een zwangerschap weer in topshape komen. Tot werken aan persoonlijke ontwikkeling en als ondernemer de lat blijven verhogen. De gedreven vrouwen binnen Femmevalerie hebben één gezamenlijke missie: niet terughoudend in het leven staan en het maximale uit zichzelf halen, en daarmee andere vrouwen van waarde zijn dit ook te doen. 

Femke Valerie de Jong

Founder Femmevalerie

Sanne Marcusse-Filius

Partner & Coach

Wieneke Etman-van Veen

Partner & Coach

The latest blog posts

Vergroot je kennis over voeding, krachttraining, mindset en je doelen behalen met de laatste artikelen. 

Krijg meer grip op stress dankzij neuroscience (+ podcast)

Continu een gespannen, opgejaagd gevoel. Te weinig tijd om je to-do list af te krijgen....
Continue Reading
ochtendroutine

Journaling tijdens je ochtendroutine voor meer succes

Door Allysia Machielsen & Femke de Jong / Hey you, girlboss. Je kan er niet...
Continue Reading
cravings

Hoe kun je cravings naar calorierijke voeding doorbreken?

Door Femke de Jong / Cravings. De onweerstaanbare drang naar bepaalde producten (en vaak is...
Continue Reading

THIS IS WHAT OUR CLIENTS HAVE TO SAY.

  • “Toe aan de volgende stap en gefrustreerd omdat ik in hetzelfde patroon bleef hangen (afvallen, teveel eten, compenseren, teveel eten), kwam ik bij Femmevalerie. Van afvallen en fit worden werd mijn grootste doel de juiste mindset creëren. Ik ben de afgelopen maanden afgevallen en gegroeid. Minder kilo’s, een hele andere mindset en meer persoonlijke groei waardoor ik als ondernemer veel meer durf te kiezen.”

    Stephanie Muller
    Marketing Specialist
  • “Ik heb enorm veel geleerd op het gebied van mindset. Ik heb mij kunnen ontwikkelen tot een krachtige ondernemer en heb veel successen weten te boeken (meer omzet, kwaliteit en voldoening). De coach-gesprekken zijn altijd enerzijds fijn en anderzijds confronterend. Ik krijg een spiegel voor waardoor ik keer op keer kan leren.”

    Claudio Fray
    Founder FrayFit
  • “Met dank aan Wieneke en Femke heb ik een prachtig traject mogen doormaken. Want je lichaam zo zien veranderen is ontzettend tof! Je leert jezelf en je lichaam ontzettend goed kennen. Daarnaast heb ik weer leren genieten van eten, zonder schuld gevoel!”

    Lisa Duba
    Student & Personal Trainer
  • “Femke begeleidt mij echt met precisie, kennis en betrokkenheid en bevalt me zo goed! Ik ben meer dan 14 kilo afgevallen en heb ontzettend veel geleerd over mijn mindset en hoe ik zelf-sabotage kan doorbreken. Je bent een topper Femke!”

    Nadine Boswijk
    Secretaresse
  • “Omdat ik al langer train en schema’s volg, kon ik bij Femmevalerie terecht met specifieke vragen over bepaalde oefeningen en over bepaalde zaken als aantal herhalingen, spiervezels, (no-)cardio, etc. Dankzij de duidelijke uitleg kan ik weer gericht verder met mijn trainingen!”

    Charlotte Houberg
    Ondernemer
  • “Vrijdag 6 april een super Masterclass gehad van Sanne. De training was heel leerzaam omdat het verhaal van Sanne goed was. Een krachtige vrouw vol power wat ze overbracht en uitstraalde. Ik heb hierdoor goed nagedacht over mijn doelen. Alles wat je wil kun je bereiken zolang je bereid bent het te DOEN. Bedankt Sanne!”

    Dilyla Darwish
    Student
  • “Kiezen voor jezelf doe je bij Femmevalerie. Ik doe geen cardio meer en geniet bewust. Dat terwijl ik ook mijn fysieke doelen zoals meer spierdefinitie en een platte buik behaal. Daarnaast heb ik ook geleerd dat goed voor mijzelf zorgen (en soms nee zeggen tegen anderen) ontzettend van toegevoegde waarde is om echt lekker in mijn vel te zitten.”

    Allysia Machielsen
    IT consultant
  • “Ik was al wat serieuzer aan het trainen. Maar het is erg fijn om nu eindelijk evidence based (en zonder twijfels) aan het werk te zijn. Cadeautjes op mijn versterkte winnaars-mindset zijn pr’s in de gym, zoals het doen van 7 chin-ups (hoe leuk!). En een lichaam waar ik trots op ben. Alles is mogelijk, zolang er 100% bereidheid aanwezig is te doen wat daarvoor nodig is. En vergis je niet: soms is dat ook juist leren om een stapje terug te doen.”

    Luca Timmerman
    Ondernemer
  • “Ik was al jaren af en aan bezig met krachttraining maar kreeg nooit het resultaat die ik wilde. Na deze coaching weet ik niet alleen hoe ik het meest optimaal kan trainen en dus het beste resultaat kan bereiken. Maar ook geestelijk heb ik een flinke positieve boost gekregen.”

    Cornelieke van Dijk-Hartenberg
  • “Naast dat ik ontzettend veel heb geleerd over krachttraining, voeding, en over mijn eigen lichaam (en hoe veel ik blijkbaar kan behalen!). Heb ik vooral ook geleerd dat mijn onbewuste gedachten mij soms in de weg konden staan. ‘Winnaarsmentaliteit’ is iets waar Femmevalerie het veel over heeft en jou écht helpt deze te ontwikkelen.”

    Sammya Massoud Kahsay
    Student
  • “Zes maanden geleden ben ik gestart met Wieneke als coach. Wat een topvrouw! Ze stimuleert me om het beste in mezelf naar boven te halen. Ze neemt de tijd voor me als ik hulp nodig heb. En leert me om kritisch naar mezelf te kijken. En nog wel het belangrijkste, ze heeft me geleerd om weer op een leuke manier met voeding om te gaan.”

    Loes Bakker
  • “15 april ben ik bij een event geweest van Femmevalerie. Ik heb veel aan de informatie gehad en zou het een ieder aanraden ook eens te gaan. Belangrijk inzicht was dat de grootste belemmeringen niet de omstandigheden zijn, maar je eigen manier van denken. Alles kan. Je hebt misschien een gedachte die zegt dat je het niet kan. Het event heeft mij een grote energieboost gegeven om aan de slag te gaan. Dankjewel Femke!”

    Ilse Weijer
    Student
  • “Bij Femmevalerie wordt alles op jou persoonlijk afgestemd. Tevens stelt je coach je gerichte vragen waardoor je gaat nadenken over je eigen doen en laten, zodat je gaat inzien dat je de dingen ook op een andere manier kan aanpakken. De afgelopen maanden heb ik meer bereikt dan de afgelopen jaren dat ik zelf tevergeefs probeerde mijn fysieke doelen te behalen.”

    Leandra Scheepers
  • “Hoewel ik hiervoor altijd een schuldgevoel kreeg na het eten (of drinken) van iets ‘slechts’, heeft Femke me geleerd om te eten volgens het 80/20-principe. Hierbij bestaat 80% uit nutriëntrijke producten en de overige 20% uit iets naar eigen keuze. Ook mag ik elke dag iets lekkers. Denk bijvoorbeeld aan een stuk chocolade of een wijntje. En dat terwijl ik mijn vetpercentage aan het verlagen ben!”

    Eva-Louise van der Spek
    Student
  • “Voorheen dacht ik na een eetbui altijd: “Het is nu toch al verpest. Ik pak morgen of maandag de draad weer op.” Het was bij mij altijd alles of niets. Mijn doelen waren dan ook om meer rust en balans te creëren op het gebied van voeding, training en mindset. In verband met mijn eetstoornis verleden voelde ik me totaal begrepen. De coaching was heel persoonlijk met duidelijke informatie, goede uitleg en fijne voorbeelden in een begrijpelijke taal.”

    Marissa Wijers
    Ondernemer

Real people. Real results.